519 585 664 
Czym jest jedzenie emocjonalne?
Odżywianie się to czynność fizjologiczna, która umożliwia nam życie.
Dlaczego więc zachowania związane z jedzeniem wychodzą tak bardzo daleko poza proste fizyczne przyjmowanie pokarmu?
Dzieje się tak, ponieważ jedzenie pełni w naszym życiu różne dodatkowe funkcje, związane m.in. z kulturą, wychowaniem, nawykami i przyzwyczajeniami.
Emocjonalny stosunek do jedzenia jest wynikiem doświadczeń społecznych, a jego korzenie sięgają zazwyczaj naszego dzieciństwa. Jeśli w dzieciństwie na pocieszenie dostawaliśmy czekoladę, a karą był szlaban na słodycze – to istnieje duże prawdopodobieństwo, że jako dorośli będziemy wykazywać skłonność do jedzenia podczas przeżywania emocji – szczególnie tych negatywnych.
Sytuację komplikuje dodatkowo brak czasu na jedzenie w ciągu dnia i tłumione emocje. Kiedy wieczorem w końcu możemy odpuścić pęd i złapać dla siebie pół godziny relaksu – zwykle lądujemy zjadając losowe produkty stojąc w drzwiach lodówki albo przy szufladzie ze słodyczami i kończymy paczką chipsów przed odcinkiem serialu, bo nie mamy czasu ani składników żeby przygotować sensowny posiłek.
Czy znasz ten scenariusz?
Regulowanie uczucia głodu i sytości to umiejętność, z którą się rodzimy i którą bardzo często tracimy dorastając i podporządkowując nasze działania innym sygnałom.
Hormony wpływające na te stany to grelina i leptyna – jeśli nie wydzielają się w prawidłowo, nasz sposób odżywiania jest zaburzony. Przyczyny tej deregulacji są różne, ale dobra wiadomość jest taka, że często jesteśmy w stanie przywrócić równowagę hormonalną naszego ciała.
Jak odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego?
Tutaj mała ściąga 
Głód fizyczny:
narasta stopniowo pojawia się kilka godzin po posiłku znika po najedzeniu się możemy odłożyć zjedzenie na później zjemy dowolne produktyGłód emocjonalny:
pojawia się nagle nie jest związany z posiłkami nie znika pomimo sytości trudno go kontrolować i odłożyć ochota na konkretne produkty
Jeśli potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu kontroli nad apetytem i nauce prawidłowych nawyków żywieniowych zapraszam na konsultacje psychodietetyczne stacjonarne i online – Poznaj ofertęZadbaj o swoje ciało i zdrowie 
Źródła: Obraz – Canva
