Psychodietetyka

W tym sezonie letnim możecie spotkać mnie na Przystanku Łąka – Niedzielnym targu produktów lokalnych. Jest to inicjatywa Siedliska Pasieka oraz Owczarni Lefevre, stworzona z pasji do regionalnych smaków i rzemiosła. Podczas niedzielnych spotkań można zaopatrzyć się w świeże produkty prosto od rolników, aromatyczne miody czy unikalne rękodzieło, można też osobiście porozmawiać z twórcami stojącymi […]

bez lukru – to cykl spotkań, podczas których w luźnej atmosferze będziemy mogli porozmawiać o tym: co tak na prawdę oznacza zdrowe odżywianie? jak nie być na diecie? jak zacząć aktywność fizyczną? Będzie to rozmowa bez kolorowania rzeczywistości, bez polecania głodowych diet cud i wyczynowych treningów – za to z dawką wiedzy na temat małych kroków i rozsądnego […]

Poniżej znajdziesz szczegóły dotyczące wydarzenia – Kobiece opowieści – Camp w rytmie ciała i natury – Wiosna. To pierwszy z czterech tegorocznych wyjazdów – każdy na inną porę roku i prozdrowotne aktywności w sąsiedztwie mazurskiej natury. Wszystkie warsztaty i treningi będą prowadzone przeze mnie osobiście – to kompleksowe połączenie wiedzy dietetycznej, psychodietetycznej i doświadczenia trenerskiego – dające […]

„Kobieta kobiecie wsparciem — w tej sile rodzi się prawdziwa magia.” Women’s Day – Przedsiębiorcza, świadoma, odważna… To było wyjątkowe, pełne autentyczności spotkanie, w którym splatały się prawdziwe historie, wzajemne wsparcie i niezwykła kobieca energia. Przestrzeń rozmów, inspirujących spotkań i uważnego czasu — stworzyła atmosferę, do której chce się wracać. Było inspirująco, momentami nostalgicznie, ale przede […]

28 lutego w ramach inicjatywy „Rok Siostrzeństwa 2026” organizowanego przez Fundację halo Kobiety – spotkałyśmy się w Olsztynie ze wspaniałymi kobietami na wydarzeniu otwierającym tegoroczny cykl spotkań Rozmawiałyśmy o odżywianiu i emocjach. Jedzenie to temat bardzo bliski każdemu z nas – w końcu wszyscy musimy jeść. Podczas wykładu skupiłam się na aspekcie jedzenia emocjonalnego i […]

☕️ Pijesz kawę na śniadanie? ☕️ Internet pełen jest mitów na temat kawy. Warto więc przypomnieć kilka faktów: ✅ kawa pita w umiarze nie odwadnia – dopiero dawka 500 mg kofeiny dziennie, u osób, które na co dzień nie piją kawy, może dać efekt odwadniający ✅ kawa nie wypłukuje magnezu ✅ kawa nie szkodzi na […]

🧠 Zaburzenia odżywiania a neuroróżnorodność 🧠 Dlaczego neuroróżnorodność jest ważna z perspektywy odżywiania i psychodietetyki?   Osoby neuroatypowe może cechować inna niż u większości: 🔸 regulacja emocji 🔸 przetwarzanie i interpretacja bodźców 🔸 wrażliwość sensoryczna 🔸 sztywność poznawcza 🔸 odczuwanie interocepcji   Czym jest interocepcja? To zdolność do odczuwania i interpretowania sygnałów pochodzących z wnętrza […]

Dziś wracamy do fundamentów budowy zdrowych nawyków i skupimy się na roli snu. Pamiętacie wszystkie fundamenty? 💧 nawodnienie 😴 sen 🍊 regularne jedzenie 💡Budowanie zdrowych nawyków to proces, który trwa, a żeby było skuteczne trzeba zaopiekować podstawy i zrezygnować z rewolucji. Co możesz zrobić już dziś? ⭐️ Zadbaj o jakościowy sen⭐️ Jaka długość snu jest […]

Podczas budowania zdrowych nawyków kluczowe wydają się trzy kwestie stanowiące fundamenty, na których możemy budować trwałe zmiany. Są banalne – a jednocześnie zupełnie pomijane. Fundamenty to: 💧 nawodnienie 😴 sen 🍊 regularne jedzenie ❌ Nie oszukujmy się – niewyspany, odwodniony człowiek, jedzący pierwszy posiłek o godzinie 15, ma bardzo niskie szanse na wprowadzenie trwałych zmian i […]