Zapisy: przez stronę MOK Jeziorany
Cena: 80 zł/miesiąc
TBC – Total Body Conditioning – dla kobiet i mężczyzn
TBC – to kompleksowy trening całego ciała, który pozwala:
wzmocnić mięśnie
zredukować tkankę tłuszczową
poprawić wydolność i kondycję
Kiedy: Poniedziałki o 17:30
ABT – Brzuch, Pośladki, Uda – dla kobiet
ABT – to trening skupiający się na brzuchu i dolnych partiach ciała, pozwala:
wzmocnić mięśnie
ujędrnić ciało
wysmuklić sylwetkę
Kiedy: Środy o 19:00
Zdrowy kręgosłup
To trening wzmacniający i rozciągający, który pozwala:
wzmocnić mięśnie
zwiększyć koordynację
poprawić postawę i kondycję
rozluźnić i rozciągnąć ciało
Kiedy: Wtorek 17:00 i Czwartek 18:00
Total Body Split
To system treningowy oparty na sprawdzonym podziale upper/lower body, pozwala na przetrenowanie górnych i dolnych grup mięśniowych zapewniając przy tym optymalny czas na regenerację.
Kiedy: Wtorek 18:00 i Czwartek 19:00
Trening oddechowy
Trening rozluźniający ciało i uczący prawidłowego angażowania mięśni podczas oddychania.
Kiedy: Wtorek 20:00 i Czwartek 20:00
indywidualne i dla grup
trening na Twoim wydarzeniu
treningi dla firm
Treningi podczas letnich wydarzeń – np. na Przystanku Łąka
Treningi nad jeziorem w Kikitach – po wcześniejszej rezerwacji.
Umów się na trening w otoczeniu natury 🌿
Kontakt
Większość osób, które do mnie trafiają ma za sobą klika diet i dłuższą przerwę od ruchu – poprzednie próby nie przyniosły oczekiwanych efektów, a natłok sprzecznych informacji w internecie, nie ułatwiał im podjęcia właściwych decyzji.
Nazywam się Paulina Andrzejewska – jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem, a także trenerem aktywności fizycznej. W codziennej pracy edukuję na temat normlanego, zdrowego odżywiania i zachęcam do prostej aktywności fizycznej. Uwielbiam kontakt z naturą, a także jej kojący wpływ na człowieka. Łączę wiedzę naukową z praktyką – tworząc narzędzia wspierające dobre samopoczucie i sprawne funkcjonowanie.
Moje wykształcenie oraz pasja do zdrowego odżywiania pomagają w kompleksowym i profesjonalnym podejściu, a także zaplanowaniu skutecznego procesu zmiany nawyków żywieniowych. Połączenie dietetyki klinicznej z psychodietetyką pozwala mi na szersze zrozumienie trudności i dobieranie indywidualnych metod pracy nad poprawą stanu zdrowia. Zawsze kieruję się danymi naukowymi oraz indywidualnymi potrzebami moich podopiecznych.
Treningi personalne dobieram odpowiednio do stanu zdrowia i poziomu zaawansowania uczestnika. Prowadzę też treningi grupowe dla osób dorosłych: wracających do aktywności fizycznej, pracujących biurowo, początkujących na siłowni, z nadwagą i chorujących na otyłość, a także popularne zajęcia takie jak TBC i ABT. W swojej ofercie mam również treningi plenerowe – jeśli tak jak ja jesteś miłośnikiem natury, chętnie spotkam się na treningu poza murami siłowni.
Uwielbiam dzielić się moją wiedzą, opowiadać o odżywianiu i praktycznych wskazówkach poprawiających nasze codzienne funkcjonowanie. Mam doświadczenie w przeprowadzaniu wykładów i szkoleń dla dużych grup odbiorców, w języku polskim i angielskim. Aktywnie prowadzę warsztaty edukacyjne dla dzieci, dorosłych i seniorów. Organizuję campy i dni zdrowia dla firm.
ZaczynamyAktywność fizyczna na świeżym powietrzu to zdecydowanie przyjemna forma spędzania czasu w ciepłe dni. Jeśli chcesz przenieść swoje letnie treningi na wyższy poziom i poćwiczyć pod okiem trenera, to zapraszam do zapisu na trening nad jeziorem w Kikitach. Mam wszystkie niezbędne sprzęty – maty, kettle, hantle, sztangi i gumy oporowe – trening dopasujemy do Twoich […]
Tagi: Trening
Strefa zdrowych słów – to inicjatywa edukacyjna, realizowana na wydarzeniu – Przystanek Łąka. Jest to miejsce spotkań, czas na rozmowę ze mną – dietetykiem i trenerem – bez kolorowania rzeczywistości, bez polecania głodowych diet cud i wyczynowych treningów – za to z dawką wiedzy na temat małych kroków i rozsądnego planowania trwałych zmian. Zapraszam Cię […]
Kobiece opowieści – Camp w rytmie ciała i natury – Lato ☀️🌿 Ten wyjazd to okazja na prozdrowotne aktywności w sąsiedztwie mazurskiej natury. Camp przeprowadzi Cię przez przemyślany proces łączący edukację psychodietetyczną, z odkrywaniem własnych potrzeb i poznawaniem nawyków oraz nauką czułej aktywności fizycznej dostosowanej do Twoich potrzeb. Lato – czas na działanie i nową […]
bez lukru – to cykl spotkań, podczas których w luźnej atmosferze będziemy mogli porozmawiać o tym: co tak na prawdę oznacza zdrowe odżywianie? jak nie być na diecie? jak zacząć aktywność fizyczną? Będzie to rozmowa bez kolorowania rzeczywistości, bez polecania głodowych diet cud i wyczynowych treningów – za to z dawką wiedzy na temat małych kroków i rozsądnego […]
Poniżej znajdziesz szczegóły dotyczące wydarzenia – Kobiece opowieści – Camp w rytmie ciała i natury – Wiosna. To pierwszy z czterech tegorocznych wyjazdów – każdy na inną porę roku i prozdrowotne aktywności w sąsiedztwie mazurskiej natury. Wszystkie warsztaty i treningi będą prowadzone przeze mnie osobiście – to kompleksowe połączenie wiedzy dietetycznej, psychodietetycznej i doświadczenia trenerskiego – dające […]
„Kobieta kobiecie wsparciem — w tej sile rodzi się prawdziwa magia.” Women’s Day – Przedsiębiorcza, świadoma, odważna… To było wyjątkowe, pełne autentyczności spotkanie, w którym splatały się prawdziwe historie, wzajemne wsparcie i niezwykła kobieca energia. Przestrzeń rozmów, inspirujących spotkań i uważnego czasu — stworzyła atmosferę, do której chce się wracać. Było inspirująco, momentami nostalgicznie, ale przede […]
Tagi: Edukacja
28 lutego w ramach inicjatywy „Rok Siostrzeństwa 2026” organizowanego przez Fundację halo Kobiety – spotkałyśmy się w Olsztynie ze wspaniałymi kobietami na wydarzeniu otwierającym tegoroczny cykl spotkań Rozmawiałyśmy o odżywianiu i emocjach. Jedzenie to temat bardzo bliski każdemu z nas – w końcu wszyscy musimy jeść. Podczas wykładu skupiłam się na aspekcie jedzenia emocjonalnego i […]
☕️ Pijesz kawę na śniadanie? ☕️ Internet pełen jest mitów na temat kawy. Warto więc przypomnieć kilka faktów: ✅ kawa pita w umiarze nie odwadnia – dopiero dawka 500 mg kofeiny dziennie, u osób, które na co dzień nie piją kawy, może dać efekt odwadniający ✅ kawa nie wypłukuje magnezu ✅ kawa nie szkodzi na […]
🧠 Zaburzenia odżywiania a neuroróżnorodność 🧠 Dlaczego neuroróżnorodność jest ważna z perspektywy odżywiania i psychodietetyki? Osoby neuroatypowe może cechować inna niż u większości: 🔸 regulacja emocji 🔸 przetwarzanie i interpretacja bodźców 🔸 wrażliwość sensoryczna 🔸 sztywność poznawcza 🔸 odczuwanie interocepcji Czym jest interocepcja? To zdolność do odczuwania i interpretowania sygnałów pochodzących z wnętrza […]
Tagi: Psychodietetyka
Chcesz nawiązać współpracę? – napisz lub zadzwoń
Masz pytania? – chętnie odpowiem
I also speak English – Feel free to contact me
519 585 664