Trening

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to zdecydowanie przyjemna forma spędzania czasu w ciepłe dni. Jeśli chcesz przenieść swoje letnie treningi na wyższy poziom i poćwiczyć pod okiem trenera, to zapraszam do zapisu na trening nad jeziorem w Kikitach. Mam wszystkie niezbędne sprzęty – maty, kettle, hantle, sztangi i gumy oporowe – trening dopasujemy do Twoich […]

Strefa zdrowych słów – to inicjatywa edukacyjna, realizowana na wydarzeniu – Przystanek Łąka. Jest to miejsce spotkań, czas na rozmowę ze mną – dietetykiem i trenerem – bez kolorowania rzeczywistości, bez polecania głodowych diet cud i wyczynowych treningów – za to z dawką wiedzy na temat małych kroków i rozsądnego planowania trwałych zmian.   Zapraszam Cię […]

Kobiece opowieści – Camp w rytmie ciała i natury – Lato ☀️🌿 Ten wyjazd to okazja na prozdrowotne aktywności w sąsiedztwie mazurskiej natury.  Camp przeprowadzi Cię przez przemyślany proces łączący edukację psychodietetyczną, z odkrywaniem własnych potrzeb i poznawaniem nawyków oraz nauką czułej aktywności fizycznej dostosowanej do Twoich potrzeb.  Lato – czas na działanie i nową […]

bez lukru – to cykl spotkań, podczas których w luźnej atmosferze będziemy mogli porozmawiać o tym: co tak na prawdę oznacza zdrowe odżywianie? jak nie być na diecie? jak zacząć aktywność fizyczną? Będzie to rozmowa bez kolorowania rzeczywistości, bez polecania głodowych diet cud i wyczynowych treningów – za to z dawką wiedzy na temat małych kroków i rozsądnego […]

Poniżej znajdziesz szczegóły dotyczące wydarzenia – Kobiece opowieści – Camp w rytmie ciała i natury – Wiosna. To pierwszy z czterech tegorocznych wyjazdów – każdy na inną porę roku i prozdrowotne aktywności w sąsiedztwie mazurskiej natury. Wszystkie warsztaty i treningi będą prowadzone przeze mnie osobiście – to kompleksowe połączenie wiedzy dietetycznej, psychodietetycznej i doświadczenia trenerskiego – dające […]

„Kobieta kobiecie wsparciem — w tej sile rodzi się prawdziwa magia.” Women’s Day – Przedsiębiorcza, świadoma, odważna… To było wyjątkowe, pełne autentyczności spotkanie, w którym splatały się prawdziwe historie, wzajemne wsparcie i niezwykła kobieca energia. Przestrzeń rozmów, inspirujących spotkań i uważnego czasu — stworzyła atmosferę, do której chce się wracać. Było inspirująco, momentami nostalgicznie, ale przede […]

28 lutego w ramach inicjatywy „Rok Siostrzeństwa 2026” organizowanego przez Fundację halo Kobiety – spotkałyśmy się w Olsztynie ze wspaniałymi kobietami na wydarzeniu otwierającym tegoroczny cykl spotkań Rozmawiałyśmy o odżywianiu i emocjach. Jedzenie to temat bardzo bliski każdemu z nas – w końcu wszyscy musimy jeść. Podczas wykładu skupiłam się na aspekcie jedzenia emocjonalnego i […]

☕️ Pijesz kawę na śniadanie? ☕️ Internet pełen jest mitów na temat kawy. Warto więc przypomnieć kilka faktów: ✅ kawa pita w umiarze nie odwadnia – dopiero dawka 500 mg kofeiny dziennie, u osób, które na co dzień nie piją kawy, może dać efekt odwadniający ✅ kawa nie wypłukuje magnezu ✅ kawa nie szkodzi na […]

🧠 Zaburzenia odżywiania a neuroróżnorodność 🧠 Dlaczego neuroróżnorodność jest ważna z perspektywy odżywiania i psychodietetyki?   Osoby neuroatypowe może cechować inna niż u większości: 🔸 regulacja emocji 🔸 przetwarzanie i interpretacja bodźców 🔸 wrażliwość sensoryczna 🔸 sztywność poznawcza 🔸 odczuwanie interocepcji   Czym jest interocepcja? To zdolność do odczuwania i interpretowania sygnałów pochodzących z wnętrza […]